Baj van a táplálkozásunkkal?

Tényleg baj van a táplálkozásunkkal? Egyáltalán szükség van a táplálékkiegészítőkre?
Tudtad? Az Unió területén az emberek fele annyi ideig élnek, mint élhetnének.
Miben halunk meg Magyarországon?
75%-ban táplálkozás eredetű halálokban
25%-ban egyéb halálokban.
Tudtad, hogy egy szál cigaretta szabadgyök támadását 10kg citrommal lehet közömbösíteni?

Táplálkozási piramis

Kattints a képre... 

Vidámra mozogva :-)

Görnyedés a túlfűtött irodában naphosszat? Hátfájdító álldogálás a munkahelyen?

Mivel lehet jóvátenni szervezetünk számára ezeket a negatív erőpróbákat?

Mindenkinél más a recept. Valami mozgásféle szükséges, az biztos. Stressz mentes, felszabadító, lélekemelő mozgás. Sétáim közben gyakran találkozom futókkal, a Margitszigeten, ahol egyébként is csodás a levegő, és meg lehet simogatni a fákat.

Megfigyelem őket, ahogy párosan, gyerekkel, baráttal, kedvessel, vagy akár egyedül élvezik a futást, arcuk kisimulva, elmélyülve. Szép kép.

A Te szívedhez mi áll közel? Valamilyen sport tevékenység, gyaloglás, otthoni torna?

Az enyémhez a tánc. Régóta. Zene és tánc. Nem akadt még olyan élethelyzet, amiben segítségemre ne sietett volna a gondelengedő táncház, a baráti beszélgetések, fincsi gyümölcslevek, a csodás görög, bolgár, délszláv, magyar muzsika.

Ez a hely mindenki számára nyitott, sokan érdeklődésből jönnek, némely új látogató beáll próbára tenni magát, vannak, akik hosszútávra „itt ragadnak”.

Javaslom:

Add ki magadból a mozgást! Biztosan megtalálod a neked leginkább megfelelőt. Nem kell  görcsösen, csakis lazán, tényleg lazán….hetente, ha elfoglalt vagy kéthetente néhány óra a testednek, lelkednek szentelve.






Petőházi Mónika, facebook, twitter

Okosodnak a gyerekek :)

"Okosító omega-3 zsírsavak

Könnyebben tanulnak és gyorsabban fejlődnek értelmi képességeik az omega-3 zsírsavakat szedő gyermekeknek.

A gyermekek számára az iskolában a legnehezebb feladat a hosszas figyelem, egyhelyben ülés az órákon, koncentrálás a feladatokra. A legújabb tudományos eredmények szerint azonban a megfelelő omega-3 zsírsavak szedésével jelentősen javíthatók ezek a problémák.

Péter Judit fejlesztő pedagógus több mint 30 éve foglalkozik tanulási nehézségekkel küszködő gyerekekkel:

„Megdöbbentően pozitív változásoknak voltam tanúja a közelmúltban, és a szülőktől is számos hasonló visszajelzést kapok. Volt például egy tanítványom, egy 9 éves kisfiú, akinek iskolai teljesítménye meglehetősen gyenge volt. Különösen az olvasás jelentett számára problémát, és nem volt sikerélménye a tanulásban sem."

Amióta elkezdte szedni az omega-3-at, látványos változáson ment keresztül. Szülei szerint már magától választ könyveket, amiket el szeretne olvasni, és az iskolában megkapta matematikából az első ötösét.   …..

Az omega-3 zsírsavak táplálkozásunk létfontosságú elemei.  …..

A zsírsavak ugyanis alapvető szerepet játszanak azokban az agyi folyamatokban, amin az intelligencia és az értelmi képességek alapulnak.

A szervezet omega-3 hiányát többnyire a tipikus modern táplálkozás okozza, amely gazdag gabonafélékben, de szegény tengeri halfélékben, pedig ezek az omega-3 zsírsavak legfőbb forrásai.  ……

ÉRDEKESSÉG:

Egy angol kutató, Dr. M. Crawford elmélete szerint az emberi agy méretének drámai növekedése (kb. 1-2 millió évvel ezelőtt) annak volt köszönhető, hogy őseink elérték a tengerpartokat, ahol a halak révén kellő mennyiségű omega-3-hoz jutottak.

8-9 évesek körében végzett kutatás azt mutatta, hogy a rendszeresen omega-3-hoz jutó gyermekek 81 százaléka jobban olvasott, 67 százaléka jobban írt, 74 százaléka pedig jobb eredményeket ért el matematikából. A kutatók szerint a pozitív változások hátterében a koncentráló képesség javulása áll. Ez különösen fontos lehet azoknál a gyerekeknél, akik szétszórtak, és nehezen tudnak figyelni."

Forrás : Nők Lapja 

Egy kis személyes megjegyzés: lehetséges, hogy a lányaim azért mondják, -  anya, ettől jobb a kedvem,  - mert tőlem kapják, mindenesetre örömmel szedik az omega-3 készítményt. Mert szép, aranyszínű kis hosszú gyöngyöcskék, és mert tényleg "olajozottabban" mennek a dolgaik az iskolában is....hát nem is tudom....;) :)

Ismeritek az omega -3 egyéb jótékony hatását? 

Petőházi Mónika, facebook, twitter

Beszélgessünk :)

Beszélgessünk az életről. Mi az, ami örömet, nyugalmat, jó közérzetet okoz. Mi az amivel szívesen töltjük az időt, hogy az ne csak teljen, hanem esetleg repüljön is,mert érdekes, és a tevékenység  közel áll hozzánk. Mi az, amitől távolodni szeretnénk, ha lehetne. Mi az amitől máris távolodunk. Mikor érezzük magunkat frissnek, energikusnak, kevésbé sebezhetőnek. És főleg vidámnak, derűsnek, kiegyensúlyozottnak. Mit teszünk ezért. És mit nem. Nem ismerek olyan embert, aki ha csak a lelke mélyén is, de ne szeretne sokat nevetni. Kerüljük és hanyagoljuk a témát, de titkon bújjuk az egészségünkkel kapcsolatos olvasmányokat. Tudom, a mondatok végére kérdőjelet kellett volna tennem, de szándékosan nincs. Természetes, mindennapos kérdéseink ezek, vagy azok kell hogy legyenek.  Játsszunk és beszélgessünk. Gyűjtsünk olyan megosztani valókat, amik jobbá teszik az életünket.
Kezdjük el!! :)


A második bejegyzésem azért születik, mert  a cikk, amire rábukkantam, a gyerekek boldogulását könnyíti meg az iskolában.





Petőházi Mónika, facebook, twitter